50代を迎える前に

更新日:10 時間前

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デリケートゾーンのケアは専用のもので洗って保湿する、ということのほかに、脱毛もしておいたほうが良いといわれています。アンダーヘアのないきれいな肌にして専用ケアすれば、女性ホルモンの減少によっておこるかゆみなどを軽減することができます。



<デリケートゾーンのケア>


①清潔にしてしっかり保湿する

専用の洗浄剤を使って大陰唇や小陰唇のひだをやさしく洗います。膣の中は石鹸で洗いません。洗ったら専用のもので保湿します。デリケットがおすすめ。


②ときどき膣と外陰をやさしくマッサージする

筋肉をほぐします。オイルなどを使って外陰、肛門まわりを特に痛みが気にならなければ少し圧を加えてマッサージします。


③骨盤底筋をトレーニングする

息を吐きながら膣を締めて10秒キープして、吸いながら緩めます。継続は力なり!気がついた時、1日に何回かやってみると良いです。


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